jak zmienić

hm. Nie wiem co z rozpiętkami, ale chyba je zostawie, bo mam tak jakby w środku klaty takie zapadnięcie ( przez wypadek, jak byłem mały ) i myślę, że przez rozpiętki dałoby to zniwelować. Myślisz, że tylko podnoszenie sztangi dla bicepsa wystarczy? A do pleców, to nie wiem co dodać, bo dysponuje tylko ławeczką i mam sztangę i sztangielki. A na [...]

[...] na obalenie czy na uderzenie. Ogólnie to nie wiem czy trollujesz czy taki głupi jesteś, ale się tego nie dowiem. Tylko nie pisz, że to twoje zdanie i mam je szanować, bo to jakbym napisał, że powinni zmienić przepisy żeby każdy autem mógł pijany jeździć ile wlezie i też masz moje zdanie szanować skoro jest równie idiotyczne? Grind w MMA ciągle [...]

Najważniejsze to zmienić nawyki żywieniowe :). Coś doprowadziło do tego że masz taką nadwagę. Ja jak ważyłem 120 kg przy moich 194cm wzrostu zacząłem od zmiany nawyków żywieniowych i innych. Mniej imprez, zero napoi gazowanych, soków itp , piłem tylko wodę. Jak już zdarzyło się coś wypić mocniejszego to popijałem wodą z cytryną. Przestałem obiadać [...]

Skoro nie dla mnie to prosze ulozcie z innych srodkow... Jeszcze towaru nie kupilem wiec moge zmienic... Co proponujecie?? Szczur myslisz zeby pojechac tak jak luki radzi? Jak cos to od razu dawki piszcie...

ok, moge sprobowac te 100 powt. co do wspiec to nawet narazie czesciowych nie bede robic, dopiero gdzies za 1.5 miesiaca. a co do planu, to jest ok ten co wkleilem , tylko zmienic rozklad dni tak jak napisales?

Inarusbox - ja też po 2 miechach miałem serdecznie dość FBW i chciałem przejść na splita - teraz wiem że to była głupota. Jak już koniecznie chcesz zmienić system treningów to split 2x tydzień partia, tutaj masz info http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Ale Traktor Ci [...]

no i ok. za duzo myslisz. dopiero zaczales,przed toba dluga droga. zrob baze + lydki lub brzuch i bedzie ok. jakie parametry byly uzywane ostatnio(juz drugi raz probuje to ustalic)-bo jesli robiles 12-10-8,to teraz warto by bylo zmienic,np.na staly ciezar i inny zakres powtorzen. lydki,to takie same miesnie jak inne grupy,wiec jaki max? ustalasz [...]

[...] muszę zmienić. Bo łapa zmęczona, ale biceps słabo. Robię na sztandze łamanej , ze względu na łokieć. Jednak ten już nie boli więc może wróce do sztangi prostej. Szrugsy jak szrugsy powiedzmy, że po martwym lepiej je było czuć niż zwykle. Progres w uginaniach podudzi, ale szczerze ostatnia seria ledwo ledwo skończona. Grafik mego żywota [...]

[...] antykataboliku by nie starcić tej masy. Od dziecka posiadam nadwagę i w końcu chce to zmienić - nie chce dojść do bf% = 8 bo to tez nie mój cel. Chce po prostu wyglądac tak jak inni ludzie na plazy czy gdzies indziej - myślę ze mnie rozumiecie - mam dość wałków tłuszczu! I dlatego biore sie za siebie. Potem myślę o treningu gęstosciowym tak by [...]

No Zuzia jak wszystkim to wszystkim zdrastwy łap soga bo mnie roz***ałeś podpisem hrhr juz go mozesz zmienic

A jakie konkretnieju aeroby powinienem dorzucic??? Zamierzam w kwietniu wrzucic bieganie, skakanie na skakancem itp. Ciagle w domu robie jakies pompki, podciaganie, przysiady i tony innych bzdetow. Co do diety to jestem wegetarianinem wiec raczej nie spozywam tluszczy, ale mam slabosc do slodyczy. Mam jeszcze dwa pytania: Czy jak zaczne cwiczyc na [...]

przy wyciskaniu sztangielek stosuj progresje, jak przy wyciskaniu sztangi za to przy rozpietkach mozesz stosowac staly ciezar, tu progresja jest zbedna, wazniejsza jest technika nie za bardzo rozumiem o jaki bol Ci chodzi (przy pompkach) ? jesli bol jest w obreczach barkowych zrezygnuj z tego cwiczenia na rzecz np. wyciskania wąsko leżąc (jak [...]

[...] to jednak znaczenia. Jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę, to skupić należy się na solidnym treningu siłowym. Niestety na swoją sylwetkę pracowałeś latami, więc tyle samo, jak nie więcej czasu trzeba będzie aby ją poprawić. Zapraszam do odpowiedniego działu w celu ułożenia sensownego treningu: [...]

masz racje Steven,ze jest DUZO lzejszy, nie ma boksu Andreia i taktyka jaka byla na BF widzielismy. jego slabe ciosy rekoma mogly byc wynikiem problemow neurologicznych z lokciami, ktore ma juz zoperowane. bo np w K1 ciagle bil mocno, poslal Hariego na dupe na dluzsza chwile, a w UFC zadne jego ciosy zdawaly sie nie miec mocy.MOZE to powod. [...]

Rybas moge prosic jasniej co musze zmienic itd...bo malo rozumim z twojej wypowiedzi a co do gainera to wolal bym zeby zostal dlatego ze ucze sie i casem jak jestem w szkole jest mi niezbedny!

[...] - Marchewka Ogółem: B-160g T-90g W-460 kcal 3290 Moje pytania: 1. Wiem, że 2 i 3 posiłek jest prawie identyczny ale w moim przypadku realne do przygotowania, dorzucić jakiś jogurt? 2. Do którego posiłku albo w jakich godzinach mogę dodać jeszcze WPC 80? 3. Czy mam coś zmienic w dzień nietreningowy? Trenuje pn-sr-pt a we wt i czw jestem na [...]

kuerte1971 - widać, że za mało czasu poświęcasz na rower jak masz go jeszcze na wypicie piwa. Jak chcesz poważnie się zmienić to tu jest grupa wsparcia :-). Te 10kg w 3 miesiące stracisz bez problemu!

Wiec jak panowie odnośnie mojego planu treningowego dlugo nim mam cwiczyc? bo slyszalem ze co jakis czas nalezy zmienic;-)

[...] to raczej dla bardzo zaawansowanych. Zrob sobie jedno cwiczenie na sztandze(na plasko lub skos w dol czy w gore) potem drugie hantlami z tym ze nei w takiej samej pozycji jak sztanga a potem dowal rozpietki czy przenoszenie badz jak nie robiles skosu w dol to pompki na drazku. I do bicepsa tez radzilbym 2 cwiczenia bynajmniej ja tak robie po 5 [...]

Zrobiłem sobie listę różnych ćwiczeń wraz z proponowanymi przeze mnie ilościami powtórzeń i seriami. Oceńcie i doradźcie co zmienić i jak często i co trenować. Nie bardzo orientuje się w ilościach ponieważ będzie to mój pierwszy tak rozpisany trening. 1. Pompki: a) ręce szeroko b) nogi na wys. 30cm 2. Unoszenie przedramienia z hantlekiem [...]